ダイエットが終わったら、何を食べればいい？痩せた後に迷わないための食べ方

「目標体重まで痩せたら、お米は普通に食べていい？」

「お菓子はいつまで我慢するの？」

「外食した日はどうしたらいい？」

「ダイエットが終わったら、食事は元に戻していいの？」

ダイエット中は、

「これを食べよう」
「これは少し控えよう」
「今日はこうしよう」

と決めて頑張れても、

いざ目標まで痩せたときに、

「で、これから何を食べればいいの？」

と迷ってしまう方もいます。

だからピアリーノでは、

ダイエットが終わってから食べ方を考えるのではなく、

ダイエット中から「自分で食べ方を選べるようになること」を大切にしています。
■ダイエット中と、その後の食事を別物にしない

ダイエット中だけ特別な食事をして、

目標まで痩せたら以前の食事に戻す。

この方法では、

「ダイエットが終わったらどう食べる？」

という疑問が残ってしまうことがあります。

だからこそ、

ダイエット期間だけできる食べ方ではなく、

これからの生活の中でも続けていける食べ方を、ダイエット中から身につけていく。

そう考えることも大切です。
■毎日予定どおりに食べられるわけではありません

普段の生活では、

ランチが外食になる日もある。

お菓子を食べる日もある。

仕事で夕食が遅くなる日もある。

予定していた食事ができない日もあります。

そんなときに、

「やってしまった」

「今日は失敗」

で終わるのではなく、

「じゃあ、次はどう食べよう？」

と考えられるようになること。

これも、ダイエット中に身につけていきたいことのひとつです。

食べた分を帳消しにするために次の食事を抜いたり、極端に減らしたりするという意味ではありません。

その日の食事だけで判断せず、自分の普段の食べ方に戻って考えていきます。
■ずっと誰かに「正解」を聞くための食事サポートではありません

ピアリーノの食事サポートは、

毎日の食事に

「○」
「×」

をつけ続けることが目的ではありません。

決められたメニューを、ずっとそのまま食べてもらうことが目的でもありません。

普段の食事を見ながら、

「今日は何が足りなかった？」

「次はどう食べる？」

「外食するときはどうする？」

などを一緒に考えていきます。

最初は、

「これでいい？」

「今日はどうしたらいい？」

と分からなくても大丈夫です。

一緒に考えることを繰り返しながら、

少しずつ自分で選べるようになることを目指します。
■「今日はどう食べよう？」を自分で考えられるように

毎日の生活は同じではありません。

仕事の日。

休みの日。

外食する日。

家族と出かける日。

忙しくて予定どおりにいかない日。

いろいろな日があるからこそ、

決められた食事しかできない状態ではなく、

その日の生活に合わせて、

「今日はこう食べよう」

と自分で考えられることが大切です。

完璧な食事を続けることを目指すのではなく、

いつもの生活の中で、自分で選べるようになっていく。

それが、痩せた後の安心にもつながっていきます。
■ダイエットが終わってから「何を食べる？」と迷わないために

ピアリーノが目指しているのは、

ダイエット期間中だけ食事を変えることではありません。

そして、

ずっと食事サポートを受け続けなければならない状態でもありません。

ダイエット中から、

自分の普段の食事を知る。

自分の場合はどこを変えるか考える。

外食や予定がある日も含めて、どう食べるか考える。

そして少しずつ、

「今日はどう食べよう？」

を自分で選べるようになる。

ダイエットが終わってから、

「何を食べればいい？」

と迷わないように。

ダイエット中から、自分で食べ方を選べるようになっていく。

最終的には、誰かに毎日聞かなくても自分で続けられる状態になること。

次回は、ピアリーノが考える「ダイエットから卒業する」ということについてお話しします。