分かった。でも、何を変えたらいい？自分に合った食事の見つけ方

一日の食事を書き出してみた。

朝・昼・夜だけでなく、
間食や飲み物まで見てみた。

「私はこんなふうに食べていたんだ」

そこまでは分かった。

でも次に出てくるのが、

「じゃあ、私は何を変えたらいいの？」

という疑問です。

ここでまた、

お米を減らす？
夜を少なくする？
間食をやめる？
もっと食事を減らす？

と、新しい正解を探し始めてしまう方もいます。

でも、自分の食べ方が見えてきたからといって、全部を一度に変える必要はありません。
■食事を記録することがゴールではありません

前回の記事では、食べたものを書き出すことで、自分の「食べ方」が見えやすくなることをお伝えしました。

食事記録は、

食べすぎを探すためでも、
反省するためでも、
点数をつけるためでもありません。

今の自分を知るためのものです。

そして、今の食事が見えてきたら、次に考えたいのが、

「私の場合は、どこを変えたらいい？」

ということです。
■全部変えなくていい

ダイエットを始めると、

「朝も変えなきゃ」
「お昼も変えなきゃ」
「間食もやめなきゃ」
「夕食も減らさなきゃ」

と、今までの食事を全部変えようとしてしまうことがあります。

でも、生活も食事も一人ひとり違います。

だから、変えるところも一人ひとり違っていいんです。

今の食事を見ながら、

「まずはここならできそう」

と思えるところから始めてもいい。

完璧な食事を目指すことより、続けられることを少しずつ積み重ねていく方が、自分の生活には合わせやすいこともあります。
■誰かの食事をそのまま真似しなくていい

SNSやテレビで、

「私はこの食事で変わりました」

という情報を見ることもあります。

参考になることはありますが、その人と自分では普段の食事も生活も違います。

同じ方法をそのまま取り入れるより、

「私の今の食事なら、どこを変える？」

と考えていく。

その方が、自分に合った方法を見つけるヒントになります。
■自分では分からないところは、一緒に見ればいい

一日の食事を見直しても、

「結局、私はどこを変えればいいの？」

と分からなくなることもあります。

そんなときは、一人で正解を探し続けなくても大丈夫です。

ピアリーノの食事サポートは、食べたものを見て、

「これはダメ」
「これは食べないで」

と注意するためのものではありません。

普段どんなものを食べているのか。

どんな時間に食べているのか。

どこなら無理なく変えられそうなのか。

その方の食事や生活を一緒に見ながら、

「まずはここからやってみよう」

を考えていきます。
■一緒に考えて、続けられる形にする

ダイエットシリーズ④では、

「何を食べたら痩せる？」

という疑問から始まりました。

そこから、

一日の食事を見る。

自分の食べ方を知る。

そして、

「私の場合はどこを変える？」

まで進んできました。

全部変えなくていい。

誰かと同じにしなくていい。

「何を食べたらいいか分からない」
「自分ではどこを変えたらいいか分からない」

そんなときは、一人で正解を探し続けなくても大丈夫です。

普段の食事を見ながら、自分に合った続け方を一緒に考えていきましょう。