痩せた後も、ずっと我慢し続けるの？続けられる食べ方を考えるダイエット

「痩せるまでは、お菓子を我慢しよう」

「夜のお米はやめよう」

「目標体重になるまでは頑張ろう」

そう決めてダイエットを始めたことはありませんか？

ダイエット中なら頑張れる。

でも、目標まで痩せたら？

また普通に食べ始めたら戻る？

この食生活を、ずっと続けるの？

そんなふうに思ったことがある方もいると思います。
■痩せるまでだけ頑張る方法でいい？

ダイエット中だけ、

食事量をかなり減らす。

夕食のお米を抜く。

お菓子を完全にやめる。

外食をなるべく避ける。

こうした方法が合う方もいます。

でも、その食べ方を痩せた後もずっと続けるのが難しい場合もあります。

大切なのは、

「目標体重になるまで何を我慢するか」

だけではありません。

痩せた後に、

「じゃあ、これからどう食べる？」

まで考えておくことです。
■「普通に戻したらまた戻りそう」が不安になる理由

ダイエット中の食事と、普段の食事が大きく違っていると、

目標に届いたあと、

「どこまで戻していいの？」

「お米はまた食べていい？」

「お菓子は？」

「外食は？」

と迷いやすくなります。

だからこそ、痩せた後になってから考えるのではなく、

ダイエット中から、

普段の生活の中で続けられる食べ方を身につけていく。

という考え方もあります。
■好きなものを一生禁止するためのダイエットではありません

ピアリーノでは、

「これは絶対に食べない」

「これをずっと我慢する」

という禁止事項を増やすことを中心にはしていません。

まず見るのは、普段の食事です。

朝・昼・夜はどんなものを食べているか。

間食はどんなときにしているか。

仕事の日と休みの日で違いはあるか。

外食はどのくらいあるか。

そのうえで、

どこを変える？

何を足す？

どう食べる？

を一緒に考えていきます。
■ダイエット中から「自分で選ぶ練習」をする

ピアリーノの食事サポートの目標は、

ダイエット期間中だけ言われた通りに食べることではありません。

最終的には、

「今日は外食だから、こうしよう」

「今日はお菓子を食べたいから、ほかはこうしよう」

「忙しいから、今日はこの組み合わせにしよう」

そんなふうに、

その日の生活に合わせて自分で食べ方を考えられるようになること。

全部を完璧にできることがゴールではありません。

自分で選びながら続けていけることを大切にしています。
■痩せるまでだけ頑張れる食べ方より、痩せた後も続けられる食べ方を

ずっと我慢する生活はしたくない。

でも、好きなものを好きなだけ食べればいい、ということでもありません。

必要なのは、

自分の普段の生活の中で、

「これなら続けられそう」

と思える食べ方を見つけていくことです。

ピアリーノでは、

食べる量を極端に減らすことや、

夕食のお米をずっと抜き続けること、

好きなものを一生禁止することを前提にはしていません。

食事サポートを受けながら、

「今日はどう食べよう？」

を少しずつ自分で考えられるようになる。

そして最終的には、

自分で続けられる状態で食事サポートを卒業していく。

痩せるまでだけ頑張れる食べ方より、

痩せた後も続けられる食べ方を。

今度のダイエットは、その先まで考えて始めてみませんか？