好きなものを食べたい。でも痩せたい。食事制限がつらいと感じる方へ

「痩せたいけど、好きなものは食べたい」

ご飯もパンも好き。

甘いものだって食べたい。

家族との外食も楽しみたい。

でも、ダイエットを始めたら、そういうものを我慢しなきゃいけない気がする。

「だったら、まだ始めなくてもいいかな」

そんなふうに思っていませんか？

体重が気になっているのは本当。

去年よりパンツがきつくなったり、鏡を見るとお腹周りが気になったり。

そろそろ何とかしたいと思っている。

でも、食べることは毎日の楽しみでもあります。

痩せたい気持ちと、好きなものを食べたい気持ち。

どちらかを諦めなければいけないように感じている方もいるのではないでしょうか。

■ダイエットを始めると、食べられなくなる？

「ご飯を減らさなきゃ」

「甘いものは食べちゃダメ」

「外食も控えなきゃ」

ダイエットというと、そんなイメージを持っていませんか？

以前、食事の量を減らしてみたけれど、空腹がつらくて続かなかった。

甘いものを我慢していたけれど、途中で食べたくなってしまった。

そんな経験があると、また同じことをするのは気が重くなりますよね。

仕事や家事で忙しい毎日の中で、食事まで我慢する生活は考えたくない。

そう感じるのも自然なことです。

■好きな食べ物を、全部禁止する必要はありません

体重管理では、食事の量や内容を見直すことが大切です。

でも、好きな食べ物をすべて禁止しなければ、ダイエットができないわけではありません。

ご飯もパンも、甘いものも。

それぞれの食べ物を一律に悪いものとして考える必要はありません。

大切なのは、何を食べるかだけでなく、どのくらい食べているか、どのくらいの頻度で食べているかということ。

もちろん、好きなものを好きなだけ食べても体重が減る、という意味ではありません。

食べる楽しみを残しながら、普段の食生活を見直していく方法もあるのです。

■「食べちゃダメ」ではなく、「どう食べているか」

例えば、甘いものが好きな方。

甘いものを食べることだけに目を向けるのではなく、普段どのくらいの頻度で、どのくらいの量を食べているかを確認してみます。

ご飯やパンが好きな方も同じです。

食べること自体を否定するのではなく、一日の食事の中でどのくらい食べているか、ほかのおかずとの組み合わせはどうかを考えます。

また、食事の時間が不規則だったり、忙しくて食事を簡単に済ませることが多かったりする方もいるでしょう。

生活リズムによって、取り組みやすい方法は違います。

まずは、今の食生活を知ること。

そこから、自分が続けられそうな方法を考えることが大切です。

■一人で考えると、何を変えたらいいか分からない

「ご飯はどのくらい食べていいの？」

「甘いものは何回まで？」

「外食が多い場合はどうしたらいい？」

そう思っても、自分に合った食べ方を一人で考えるのは難しいことがあります。

インターネットにはさまざまなダイエット情報がありますが、普段の食事や生活スタイルは人それぞれ違います。

仕事の時間、家族との食事、間食の習慣なども同じではありません。

だからこそ、誰かと一緒に今の食生活を振り返ることも、ダイエットを考える一つの方法です。

■ピアリーノでは、食べる楽しみも大切にしています

ピアリーノでは、食事サポートと痩身のお手入れを組み合わせたダイエットプログラムをご提案しています。

最初から好きな食べ物をすべて禁止するのではなく、普段どんな食事をしているか、どんな生活リズムなのかを確認します。

「ご飯が好き」

「甘いものも楽しみたい」

「家族との外食は続けたい」

そんなお話も伺いながら、食事の量や頻度、組み合わせなど、見直せるところを一緒に考えていきます。

運動が苦手な方や、本格的なダイエットが初めての方にも、それぞれの生活に合わせた取り組み方をご提案しています。

■「好きなものを食べたい。でも痩せたい」方へ

痩せたい気持ちはある。

でも、食べる楽しみを全部諦めるのは嫌。

我慢ばかりのダイエットは続けられる気がしない。

そんな方は、今の食生活を一緒に確認するところから始めてみませんか？

「私の場合は、何を変えたらいい？」

「好きなものを楽しみながら、どんな取り組み方ができる？」

ピアリーノでは、食事サポートと痩身のお手入れを組み合わせたダイエットをご提案しています。

新規向けダイエット体験では、施術とあわせて普段の食事やお悩みについてもお話を伺っています。

何から始めたらいいか分からない方も、まずはご相談ください。