毎年体重が増えている気がする。「仕方ない」と思う前に振り返りたいこと

「どうせ今年も、秋は太るんだろうな。」

毎年この時期になると、そんなことを思っていませんか？

新米がおいしい。

さつまいもも栗も食べたい。

気づけば、いつもより食べる機会が増えている。

「まあ、秋だし仕方ないよね」

そう思っていたけれど、久しぶりにはいたパンツが去年より少しきつい。

そんな経験はありませんか？

秋に限らず、毎年同じような時期に体重が増えていると感じることがあります。

「また今年も同じかもしれない」

そう思いながらも、本当はこれ以上体重を増やしたくない。

そんな気持ちを抱えている方もいるのではないでしょうか。

■「今年もまた太るのかな」と思う瞬間

体重計に乗ったとき、以前より数字が増えている。

久しぶりに着た服のウエストがきつい。

鏡を見ると、お腹周りが気になる。

そんな変化に気づくと、

「去年もこの時期に体重が増えたな」

と思い出すことがあります。

最初は少しの変化でも、毎年同じことを繰り返していると感じると、何をしたらいいのか分からなくなることもあります。

■「仕方ない」と思うようになっていませんか？

秋はおいしいものが多いから。

年末は食事の機会が増えるから。

冬はゆったりした服を着ることも多いから。

そんな理由から、体重の変化をあまり気にしないようにしている方もいるかもしれません。

もちろん、季節の食べ物を楽しむことも、好きな服を着ることも悪いことではありません。

ただ、

「秋だから仕方ない」

「毎年こうだから、今年も同じ」

と考えるようになっているなら、少し気になることがあります。

それは、体重が増える理由を確認しないまま、毎年同じことを繰り返している可能性があることです。

■本当は、これ以上太りたくない

「仕方ない」と思っていても、体重が増えてうれしいわけではない。

去年のパンツを、今年も普通にはきたい。

お腹周りを気にせず服を選びたい。

体重計に乗るたびに、数字が増えていないか気にするのも嫌。

そんな気持ちがあるのではないでしょうか。

「もう仕方ない」と思う気持ちと、

「本当はこれ以上太りたくない」という気持ち。

両方あるからこそ、どうしたらいいのか分からなくなることもあります。

■毎年同じ時期に体重が増えるのは、なぜ？

秋になったからといって、必ず体重が増えるわけではありません。

体重の変化には、食事の量や内容、食べる頻度、活動量など、日々の生活が関係します。

例えば、

・普段より間食の機会が増えていないか

・食事の量が少しずつ変わっていないか

・仕事や家事が忙しく、活動量が変わっていないか

・休日の過ごし方が以前と違っていないか

こうしたことを振り返ると、毎年の生活の中で変わっていることが見つかるかもしれません。

大切なのは、秋の食べ物を我慢することではなく、まず自分の生活を知ることです。

■「秋だから仕方ない」で終わらせないために

毎年同じような時期に体重が増えると感じているなら、一度、普段の食生活を振り返ってみませんか？

何を食べているかだけでなく、いつ、どのくらい食べているか。

間食が増えていないか。

生活の中で変わったことはないか。

最初から厳しい食事制限や運動を始める必要はありません。

まずは、今の自分の生活を確認すること。

そこから、何を変えられそうか考えていく方法もあります。

■ピアリーノでは、普段の生活から一緒に考えます

ピアリーノでは、食事サポートと痩身のお手入れを組み合わせたダイエットをご提案しています。

「毎年秋から冬にかけて体重が増える」

「去年の服がきつくなってきた」

「これ以上太りたくないけれど、何をしたらいいか分からない」

そんなお悩みを伺いながら、普段の食生活や生活習慣を確認します。

食事の量や頻度、生活スタイルなどを一緒に振り返り、その方が取り組める方法を考えていきます。

運動が苦手な方や、本格的なダイエットをしたことがない方もご相談いただけます。

■「今年も仕方ない」と思っている方へ

毎年、同じような時期に体重が増える。

「今年も仕方ないかな」

そう思っているけれど、本当はこれ以上太りたくない。

そんな方は、まず今の食生活から一緒に確認してみませんか？

「私の場合は、何が体重の変化につながっているんだろう？」

「何から始めたらいい？」

ピアリーノの新規向けダイエット体験では、お悩みや普段の食生活についてお話を伺いながら、痩身のお手入れも体験していただけます。

毎年同じことを繰り返している気がする方は、一度ご相談ください。